Posted on by H Sählbrandt

Kochen Sie zurzeit auf Sparflamme oder sind Sie schon am Ausbrennen?

Momente der Erschöpfung kennen wir alle – bedenklich wird das in dem Moment, wenn die Erschöpfung zum Dauerzustand wird. Das passiert besonders bei extrem engagierten und motivierten Menschen: Sie setzen sich (oft unrealistisch) hohe Ziele, wollen alles perfekt machen. Wenn dann die Unterstützung oder Anerkennung ausbleiben, schlägt das Engagement oft nach und nach in Erschöpfung, Frustration und Resignation um. In einen Dauerzustand. In das Gefühl, ausgebrannt und ohnmächtig zu sein. In einer Sackgasse zu stecken, aus der Sie nicht mehr herauskommen.

Fühlen Sie sich von dieser Beschreibung getroffen? Dann kann Ihnen der folgende Test helfen, etwas über Ihre persönliche Burnout-Gefährdung herauszufinden.

Markieren Sie dazu bitte spontan und ohne langes Überlegen alle Fragen, die für Sie zutreffen:

HINWEIS: Durch die Nutzung dieses Fragebogens erklären Sie sich mit der temporären Speicherung Ihrer Eingaben zur Auswertung des Testes einverstanden.

1.Bereitet Ihnen Ihre Arbeit Freude?
2.Arbeiten Sie häufig ohne Pausen, um Ihr Pensum schaffen zu können?
3.Empfinden Sie Pausen als Zeitverschwendung?
4.Können Sie sich nur noch schwer zu neuen Plänen aufraffen?
5.Kommt Ihnen vieles sinnlos vor?
6.Fühlen Sie sich ideenlos und leer?
7.Haben Sie das Gefühl nicht ausreichend Rückhalt (durch Partner oder Freunde) zu erhalten?
8.Ziehen Sie sich zunehmend von Ihrer Familie und Ihrem Partner/Ihrer Partnerin zurück?
9.Ziehen Sie sich immer stärker von Ihrem Freundeskreis zurück?
10.Kommt es Ihnen manchmal vor, als würde Ihnen einfach alles zu viel?
11.Sind Sie oft zu erschöpft, um sich noch zu Freizeitaktivitäten aufzuraffen?
12.Fühlen Sie sich ständig angespannt?
13.Fühlen Sie sich zunehmend traurig und/oder niedergeschlagen?
14.Haben Sie die Zuversicht verloren, alles zum Positiven hin ändern zu können?
15.Fühlen Sie sich heute häufiger gereizt als früher?
16.Verspüren Sie Ängste, die Sie früher nicht hatten?
17.Leiden Sie unter Schlafstörungen und/oder wachen Sie morgens zerschlagen auf?
18.Leiden Sie in letzter Zeit häufiger unter körperlichen Symptomen?
19.Greifen Sie häufiger als früher zu Alkohol um sich zu entspannen?
20.Nehmen Sie Aufputsch-, Schlaf- oder Beruhigungsmittel?